怎样在小学体育教学中对学生进行意志品质培养

1. 怎样在小学体育教学中对学生进行意志品质培养

在多年的教学实践中，我深深地认识到，在体育教学中对学生进行意志品质培养的紧迫性和重要性。 意志及表现形式。我认为意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程。它表现为：自觉性，即遇事不盲目附和、动摇易变，而是坚持正确的立尝观念、信念，不受暗示，不独断行事。果断性，即遇事能当机立断，毫不犹豫。自制力，指能善于控制自己的行动，在应该行动时迫使自己勇敢地执行决定，坚决而顽强地克服一切困难实现预定的目的。坚持性，即遇事能精神饱满，坚持不懈地以充沛的精力，锲而不舍地坚持奋斗。失败不气馁，挫折不灰心，百折不挠，再接再励。此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。 意志品质培养的紧迫性。当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。

2. 在体育教学中如何培养学生的意志品质

意志是自觉地确定目标,并努力克服困难,以实现预定目标的心理活动．意志品质强弱对一个人的行为以至一生能否有成就都有重大的影响.培养学生的意志品质,可以锻炼学生的意志，增强他们克服困难，战胜困难的信心，并有助于提高学生的学习成绩，促进他们各方面的发展． 体育活动中的重要性是显而易见的，反过来，体育活动又是锻炼意志的极好手段。 体育教师不仅是人类灵魂的“工程师”，而且也是塑造人类形体的“工程师”．在体育教学中，我们不但要教给学生必要的运动知识、技能，还要注意培养学生良好的意志品质。，体育活动是锻炼意志的极好手段。那么在体育教学中如何培养学生良好的意志品质呢？ 一．要在各种体育活动中培养学生良好的意志品质，帮助他们提高信心。１．教师要讲清动作要领，注意暗示和引导.如有些学生在一百米起跑时会上身抬起过快,就要在起跑的时候不断的提醒以及改变学生的起跑姿势等来纠正错误.２．练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动,比如在长跑的时候,大多数的同学都是不喜欢这类运动的.因为在这个运动过程中, 学生会出现心跳加快，呼吸急促、口干腹痛不愉快的情绪体验，出现运动中的“极点”现象。对于那些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，这就需要教师的积极支持与鼓励。“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。３．练习与多变条件相联系的活动,例如篮球,既可以锻炼学生的技战术水平,还可以提高学生的热爱运动的兴趣.４．教师要遵循由易到难逐渐加大难度的原则，教学中，要从难从严要求，培养学生克服客观困难的能力。教师要善于创设“困难”对学生逐步提出更高的要求，提高难度，加大运动量，使学生在克服困难的意志努力中逐步适应。教师也要鼓励学生与主观困难，如疲劳，，不愉快情绪等作斗争，从而培养学生良好的意志品质。二．如何加强学生意志的自我培养呢？笔者认为主要是培养学生自我作业、自我要求，自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。１．自我作业，即要求学生认真观看教师示范，细心揣摩动作要领，一次次地独立完成教师所规定的动作。２．自我要求。要求学生对自己严要求，高标准，不要轻易降低要求和难度.３．自我监督。教育学生学会自我监督，做到上公开课和一般课一样，教师在与不在一样，测验和平时训练一样，校内和校外锻炼一样。４．自我暗示。要注意学生的自我暗示训练，对培养学生意志，提高成绩都是有利的,比如在比赛的时候,赛前的心理调节和自我心理暗示‘我可以,没问题就是一次日常训练而已.’ 在体育活动中，帮助学生树立群体意识，进行热爱集体，关心同伴、团结合作的集体主义教育，有计划、有针对性地进行教育活动。尤其要针对性活动中的突发事件，采取表扬、批评和诱导的方法，进行思想工作品德教育。 三．学生的生长发育状况，体育水平在同一班级里，虽然大体是比较接近的，但仍存在较大的差异。因此，在面向全体学生的前提下，特别要关心体育水平落后的孩子，帮助他们提高信心，改善健康状况；同时对有运动才能的学生，也要通过课余训练等方式，提高运动水平，发挥他们的运动才能。一个好的教师应在体育教学中，根据学生实际水平和运动项目的情况、特点，在内容难度、动作要求（强度、密度），学生的心理要求等方面，结合具体条件进行妥善安排，努力做到不易不难。 四．教师要在言传身教中培养学生良好的意志。 教师的行为、举止对学生的心理影响是十分显著的，要培养学生良好的意志品质，教师本身必须要有坚强的意志。在课堂教学中，教师的示范不仅仅是技能技巧的显示，重要的是以自己的实际行动和充满信心的教态去影响意志薄弱的学生，让学生有”哇!老师好厉害,动作好漂亮”的感叹.从而有参与运动的渴望．还要创造出一种同学间相互爱护，相互关心，团结友爱的和谐气氛，以缓解那些具有恐惧心理的学生紧张情绪，提高克服困难的信心和勇气。 教师还要善于运用集体的力量和榜样的作用，鼓励学生的士气，激励学生的斗志。对学生所表现出的勇敢行为以及个人能力很突出的学生，教师要及时地表扬和鼓励，从而使学生在教师的引导下逐渐培养起良好的集体意识和顽强的意志品质。 在体育活动中不但要注意培养学生的意志和毅力，还要让他们持之以恒、坚持不懈的良好习惯，要教育学生，积极参加体育锻炼，通过“练好身体,热爱集体“的教育,以达到增强同学们的大局意识. 所以说体育活动是锻炼和培养学生意志的最好方法，也是素质教育的重要任务和内容。 参考文献:《运动生物力学》人民出版社 《教育学》 人民出版社 《运动心理学》 人民出版社 《篮球》 人民出版社 《田径》 人民出版社

3. 如何在小学体育教学中有效培养学生良好意志品质

在体育教学中培养意志品质的方法。（1）让学生明确学习的目的、动机，提高学习的自觉性。只有让学生明确学习的目的是为了掌握体育的知识、技术、技能，增强体质，将来成为建设的合格人才，才能激发学生自觉地培养自己的意志品质。（2）利用课堂教学手段培养学生的意志品质。首先，利用竞赛法。竞赛法是在比赛的条件下进行的一种方法，它能使学生在竞争条件下进行学习。其次，还可利用游戏教学法培养学生的意志品质。所谓游戏法就是指以游戏的方式组织学生进行练习的方法，学生在条件变化的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；培养集体主义精神，自觉遵守纪律和勇敢、果断的意志品质。（3）选择适当的体育项目培养学生的意志品质。其它学科主要在理论上，思想上对学生进行教育，而体育教学则是通过学生自身的本体感觉承受一定的生理负荷，调节因受场地器材的约束和周围环境的干扰所表现出来的各种不同的情绪和行为。体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同。如球类运动，这是一种集体合作的项目，能培养学生强烈的进取心、高度的纪律性、集体主义精神以及勇敢拼搏、不畏强手的意志品质。游泳、单杠、高低杠等项目，田径中的跨栏，撑杆跳等难度大、技术性高、危险性大的运动项目，则可以培养学生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。队列练习，则可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。由此可见，只要合理地选择各种不同的运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的培养。（4）气候、环境、器材设备的优劣也是培养学生意志品质的一个重要方面。让学生在不利的条件下训练，能培养其勇敢顽强、不畏困难的意志品质。在体育教学过程中培养学生的意志品质，这是一项十分细致而复杂的工作，尤其是在当前市场经济的条件下，加强体育教学过程中意志品质教育具有重要性、必要性和紧迫性。体育教师应努力提高自己的思想和业务水平，加强体育教学中意志品质的培养。

4. 怎样在小学体育课堂教学中培养学生的意志品质

在体育教学中培养意志品质的方法。

（1）让学生明确学习的目的、动机，提高学习的自觉性。只有让学生明确学习的目的是为了掌握体育的知识、技术、技能，增强体质，将来成为建设的合格人才，才能激发学生自觉地培养自己的意志品质。
（2）利用课堂教学手段培养学生的意志品质。首先，利用竞赛法。竞赛法是在比赛的条件下进行的一种方法，它能使学生在竞争条件下进行学习。其次，还可利用游戏教学法培养学生的意志品质。所谓游戏法就是指以游戏的方式组织学生进行练习的方法，学生在条件变化的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；培养集体主义精神，自觉遵守纪律和勇敢、果断的意志品质。
（3）选择适当的体育项目培养学生的意志品质。其它学科主要在理论上，思想上对学生进行教育，而体育教学则是通过学生自身的本体感觉承受一定的生理负荷，调节因受场地器材的约束和周围环境的干扰所表现出来的各种不同的情绪和行为。体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同。如球类运动，这是一种集体合作的项目，能培养学生强烈的进取心、高度的纪律性、集体主义精神以及勇敢拼搏、不畏强手的意志品质。游泳、单杠、高低杠等项目，田径中的跨栏，撑杆跳等难度大、技术性高、危险性大的运动项目，则可以培养学生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。队列练习，则可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。由此可见，只要合理地选择各种不同的运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的培养。
（4）气候、环境、器材设备的优劣也是培养学生意志品质的一个重要方面。让学生在不利的条件下训练，能培养其勇敢顽强、不畏困难的意志品质。
在体育教学过程中培养学生的意志品质，这是一项十分细致而复杂的工作，尤其是在当前市场经济的条件下，加强体育教学过程中意志品质教育具有重要性、必要性和紧迫性。体育教师应努力提高自己的思想和业务水平，加强体育教学中意志品质的培养。

5. 如何通过体育锻炼培养学生的意志品质

意志是自觉地确定目标,并努力克服困难,以实现预定目标的心理活动．意志品质强弱对一个人的行为以至一生能否有成就都有重大的影响.培养学生的意志品质,可以锻炼学生的意志，增强他们克服困难，战胜困难的信心，并有助于提高学生的学习成绩，促进他们各方面的发展． 体育活动中的重要性是显而易见的，反过来，体育活动又是锻炼意志的极好手段。 体育教师不仅是人类灵魂的“工程师”，而且也是塑造人类形体的“工程师”．在体育教学中，我们不但要教给学生必要的运动知识、技能，还要注意培养学生良好的意志品质。，体育活动是锻炼意志的极好手段。那么在体育教学中如何培养学生良好的意志品质呢？ 一．要在各种体育活动中培养学生良好的意志品质，帮助他们提高信心。１．教师要讲清动作要领，注意暗示和引导.如有些学生在一百米起跑时会上身抬起过快,就要在起跑的时候不断的提醒以及改变学生的起跑姿势等来纠正错误.２．练习与克服不愉快情绪体验相联系的活动,比如在长跑的时候,大多数的同学都是不喜欢这类运动的.因为在这个运动过程中, 学生会出现心跳加快，呼吸急促、口干腹痛不愉快的情绪体验，出现运动中的“极点”现象。对于那些意志薄弱的学生有可能会中途退出跑道，这就需要教师的积极支持与鼓励。“极点”的出现是考验和锻炼意志的极好机会。３．练习与多变条件相联系的活动,例如篮球,既可以锻炼学生的技战术水平,还可以提高学生的热爱运动的兴趣.４．教师要遵循由易到难逐渐加大难度的原则，教学中，要从难从严要求，培养学生克服客观困难的能力。教师要善于创设“困难”对学生逐步提出更高的要求，提高难度，加大运动量，使学生在克服困难的意志努力中逐步适应。教师也要鼓励学生与主观困难，如疲劳，，不愉快情绪等作斗争，从而培养学生良好的意志品质。二．如何加强学生意志的自我培养呢？笔者认为主要是培养学生自我作业、自我要求，自我监督的能力，并进行自我暗示的训练。１．自我作业，即要求学生认真观看教师示范，细心揣摩动作要领，一次次地独立完成教师所规定的动作。２．自我要求。要求学生对自己严要求，高标准，不要轻易降低要求和难度.３．自我监督。教育学生学会自我监督，做到上公开课和一般课一样，教师在与不在一样，测验和平时训练一样，校内和校外锻炼一样。４．自我暗示。要注意学生的自我暗示训练，对培养学生意志，提高成绩都是有利的,比如在比赛的时候,赛前的心理调节和自我心理暗示‘我可以,没问题就是一次日常训练而已.’ 在体育活动中，帮助学生树立群体意识，进行热爱集体，关心同伴、团结合作的集体主义教育，有计划、有针对性地进行教育活动。尤其要针对性活动中的突发事件，采取表扬、批评和诱导的方法，进行思想工作品德教育。 三．学生的生长发育状况，体育水平在同一班级里，虽然大体是比较接近的，但仍存在较大的差异。因此，在面向全体学生的前提下，特别要关心体育水平落后的孩子，帮助他们提高信心，改善健康状况；同时对有运动才能的学生，也要通过课余训练等方式，提高运动水平，发挥他们的运动才能。一个好的教师应在体育教学中，根据学生实际水平和运动项目的情况、特点，在内容难度、动作要求（强度、密度），学生的心理要求等方面，结合具体条件进行妥善安排，努力做到不易不难。 四．教师要在言传身教中培养学生良好的意志。 教师的行为、举止对学生的心理影响是十分显著的，要培养学生良好的意志品质，教师本身必须要有坚强的意志。在课堂教学中，教师的示范不仅仅是技能技巧的显示，重要的是以自己的实际行动和充满信心的教态去影响意志薄弱的学生，让学生有”哇!老师好厉害,动作好漂亮”的感叹.从而有参与运动的渴望．还要创造出一种同学间相互爱护，相互关心，团结友爱的和谐气氛，以缓解那些具有恐惧心理的学生紧张情绪，提高克服困难的信心和勇气。 教师还要善于运用集体的力量和榜样的作用，鼓励学生的士气，激励学生的斗志。对学生所表现出的勇敢行为以及个人能力很突出的学生，教师要及时地表扬和鼓励，从而使学生在教师的引导下逐渐培养起良好的集体意识和顽强的意志品质。 在体育活动中不但要注意培养学生的意志和毅力，还要让他们持之以恒、坚持不懈的良好习惯，要教育学生，积极参加体育锻炼，通过“练好身体,热爱集体“的教育,以达到增强同学们的大局意识. 所以说体育活动是锻炼和培养学生意志的最好方法，也是素质教育的重要任务和内容。 参考文献:《运动生物力学》人民出版社 《教育学》 人民出版社 《运动心理学》 人民出版社 《篮球》 人民出版社 《田径》 人民出版社

6. 谈体育教学中如何培养学生的意志品质

在多年的教学实践中，我深深地认识到，在体育教学中对学生进行意志品质培养的紧迫性和重要性。
意志及表现形式。我认为意志品质是根据某种动机，支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程。它表现为：自觉性，即遇事不盲目附和、动摇易变，而是坚持正确的立尝观念、信念，不受暗示，不独断行事。果断性，即遇事能当机立断，毫不犹豫。自制力，指能善于控制自己的行动，在应该行动时迫使自己勇敢地执行决定，坚决而顽强地克服一切困难实现预定的目的。坚持性，即遇事能精神饱满，坚持不懈地以充沛的精力，锲而不舍地坚持奋斗。失败不气馁，挫折不灰心，百折不挠，再接再励。此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。
意志品质培养的紧迫性。当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。只有德、智、体全面发展的具有良好心理素质和坚强意志品质的人，才能适应市场经济发展的需要。可是，由于人们的物质生活水平越来越高，许多学生从小受优越生活条件的影响，缺少艰难环境的锻炼，缺乏吃苦耐苦的精神。加之现在的学生多是独生子女，社会的影响，家庭的娇惯，养成怕苦、怕累的习惯，意志薄弱，自觉性、坚韧性和自制力差。他们对千变万化的社会认识不充分，对事物的发展估计不足，没有足够的心理准备。心理素质差，处理问题不够沉着，缺少勇于克服困难的意志品质，遭受一点挫折就悲观失望，丧失信心。如此下去，不能不令人在感到担忧的同时，意识到加强意志品质培养的紧迫性。
意志品质培养的重要性。社会对人才的要求越来越严，标准越来越高，这就要求学生在校就应加强应变能力和社会适应性，以及勇敢、顽强、刚毅、果断、吃苦耐苦的意志品质锻炼，培养灵活机智，不甘落后的进取精神和自我调节能力。体育教学能锻炼学生的身体，提高学生的体质，磨炼他们的意志，而社会主义现代化建设需要的是具有健康的体魂，丰富的知识，坚强意志品质的人才。所以，体育教学对加强学生意志品质的培养具有相当重要的作用。
在体育教学中培养意志品质的方法。
（１）让学生明确学习的目的、动机，提高学习的自觉性。只有让学生明确学习的目的是为了掌握体育的知识、技术、技能，增强体质，将来成为建设的合格人才，才能激发学生自觉地培养自己的意志品质。
（２）利用课堂教学手段培养学生的意志品质。首先，利用竞赛法。竞赛法是在比赛的条件下进行的一种方法，它能使学生在竞争条件下进行学习。其次，还可利用游戏教学法培养学生的意志品质。所谓游戏法就是指以游戏的方式组织学生进行练习的方法，学生在条件变化的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；培养集体主义精神，自觉遵守纪律和勇敢、果断的意志品质。
（３）选择适当的体育项目培养学生的意志品质。其它学科主要在理论上，思想上对学生进行教育，而体育教学则是通过学生自身的本体感觉承受一定的生理负荷，调节因受场地器材的约束和周围环境的干扰所表现出来的各种不同的情绪和行为。体育运动项目繁多，不同的运动项目所培养的意志品质不同。如球类运动，这是一种集体合作的项目，能培养学生强烈的进取心、高度的纪律性、集体主义精神以及勇敢拼搏、不畏强手的意志品质。游泳、单杠、高低杠等项目，田径中的跨栏，撑杆跳等难度大、技术性高、危险性大的运动项目，则可以培养学生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。队列练习，则可以培养学生的目的性、纪律性、坚韧性。由此可见，只要合理地选择各种不同的运动项目对学生进行针对性的训练，就能使他们的意志品质得到全面的培养。
（４）气候、环境、器材设备的优劣也是培养学生意志品质的一个重要方面。让学生在不利的条件下训练，能培养其勇敢顽强、不畏困难的意志品质。
在体育教学过程中培养学生的意志品质，这是一项十分细致而复杂的工作，尤其是在当前市场经济的条件下，加强体育教学过程中意志品质教育具有重要性、必要性和紧迫性。体育教师应努力提高自己的思想和业务水平，加强体育教学中意志品质的培养。

7. 如何在体育课上培养学生的意志品质

、榜样激励，思想教育。
学生们都很崇拜体育明星，用他们的事迹对学生进行教育，比泛泛地讲要求与意义，效果要好得多。一次室内课，我给同学们讲体操明星李小双，在奥运会上忍着臂的伤疼，完成前所未有的前空翻三周，取得了自由体操的冠军。学生们听后深受感动，不仅受到了一次生动的爱国主义教育，也对他们克服怕苦怕累，树立勇敢顽强、自觉刻苦训练的精神起到很好的激励作用。
二、严格要求，规范训练目标。
现在的小学生，大多是独生子女，生活中缺乏坚苦环境的锻炼，学习中缺乏克服困难道毅力，学习中怕苦怕累，易气馁，缺乏自信心和进取精神。因此严格要求学生是完成课堂任务的基本前提。
教学中，我要求学生必须按教师的口令做规范化的动作，无论是夏季或是冬季，学生做练习时必须列队依次进行，不得随意坐下或离开运动场，夏季不得躲到树荫下乘凉，冬季上课不得穿大衣、棉鞋、戴围巾和手套。同时要求学生不能身体稍有不适就不上体育课。例如：跑的练习，规定时间、距离和次数；体操练习规定动作幅度次数。不符合要求者，必须重做，决不敷衍了事。在严格要求下，帮助学生克服娇气，培养勇敢顽强和吃苦的精神。
三、加强指导，鼓励和保护相结合。
在教学中，很多学生往往由于惧怕某项难度较大的动作，而不敢大胆地去完成练习。这时，我注意运用恰当的教学方法，加强指导与练习保护。例如：教学低单杠时，要求学生掌握一脚蹬地翻身上的动作技巧，发展上肢和腹背肌力量。为了清除部分学生的顾虑，我安排两个个子大的同学站在单杠前侧，双手托臂，帮助他们连续翻上翻下，既提高了协调性、灵活性，又培养了学生克服困难道精神。
有些学生缺乏拼搏精神，遇到一点困难就产生畏缩和气馁，对这些学生我注意鼓励与诱导相结合，帮助他们完成训练任务。一次训练400m跑，一位女生由于心里紧张，担心跑不到终点，心里产生了畏难情绪，我发现后，赶过去，并对她说：“要相信自己，你看，有这么多同学给你加油，老师也陪你一起跑，你还怕什么？”在我的鼓励下，她重振精神，最后竞跑到小组第一名，赢得了同学们热烈的掌声。
四、言传身教，身体力行。
培养学生的个性、意志品质，教师要严格自我要求，身体力行，才能取得好的效果。
课堂上凡是我要求学生做的，自己首先做到。无论是严寒酷暑，我都坚持穿运动服给学生上课；每节课，我都严格按教学要求和动作要领做规范的示范动作，表现出充沛的精神，使学生学有榜样，赶有目标。
总之，体育课在培养学生的意志品质和个性发展中，具有其它学科所不可取代的作用。因此，加强体育教学中的思想品德教育，培养良好的道德习惯，学生才能更加积极地参加体育锻炼，学习和掌握体育知识、技术、技能，才能逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。

8. 如何在体育课中培养学生的意志品质

如何在体育锻炼过程中培养学生的意志品质

【关键词】体育；锻炼过程；意志品质；培养
意志是人自觉地确立目的并支配其行为以实现预定目的的心理过程，人在实践活动过程中根据对事物的认识和态度产生改造客观事物的这样或那样的目的和行动。这种以行动表现出来的实现改造客观事物为目的的心理过程，叫做意志过程 。
坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。高中学生是国家未来社会主义建设的栋梁，面对人生的各种压力，要克服各种焦虑情绪，应付各种挑战，锻炼自己的坚强意志品质。体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨练。要使自身健康，强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重复甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼的特点之一，也是使身体机能提高，磨练意志的主要过程。
1、意志与克服行为中的困难相联系。
人为了实现目的必定要采取各种行为，在行动过程中常常碰到这样或那样的困难，能否克服困难，坚持行动，以达到目的，正是意志 是否坚强的表现，困难有时产生内心，叫做内部障碍，当一个人在行动中发生了被此矛盾的愿望和要求，或者产生情绪波动和失去信心，就构成行为上内部障碍。例如一场排球赛，当第一局失利后，如果队员产生恐惧，信心不足，就会影响技术的良好发挥，妨碍着取胜目的达到，队员如果能立即把恐惧情绪控制下去，增强信心，鼓足勇气，就能充分发挥技术水平，克敌制胜，坚强的意志就表现在这种努力抑制消极的情绪和动摇的信心上。
困难有时产生于外部条件，叫做外部障碍。当一个人在行动中遇到恶劣的自然环境缺乏必要的劳动工具以及外界的干扰等等因素，构成了在行动中的外部障碍。例如某足球队，远涉重洋到外国去比赛，有时会遇到时差、气候 、场地、观众等很多不利的客观因素 ，会给队员造成预想不到的困难，如果运动员能够冷静地分析情况，选择适当的对策，努力使自己适应由于时差及恶劣环境所带来的不利条件，培养自己的坚强意志和顽强精神，就会增强信心，取得胜利。
一个意志坚强的人，就是顽强不断克服各种各样的外部障碍，又能不断地克服各种各样的外部障碍，坚持到底，不达目的誓不罢休的人。
2、意志的心理机制。
人的意志行动，是由一系列的随意运动实现的。而随意运动是由大脑皮质的联系活动所产生，因此人的意志，正如认识过程和情感过程一样，都是人脑的机能。随意运动是意志行动的基础。大脑皮质各区暂时联系，对随意运动起着主要的作用。（如2.1图）
例如将一个球向着一个会打球的人投来。从表面上看，作为外界刺激物的球只是引起大脑皮质视觉区的兴奋，但是可以通过暂时联系的通路，同时引起位于皮运动区神经细胞的兴奋，从而引起手的反射性动作，这时就会作出一个见球立即伸手把球接住，实现了一个“视——动”的随意运动。其它的“听——动”、“嗅——动”等随意运动，其生理机制基本上也是如此。（如2.2图）
当皮质运动区发出的神经冲动、到达运效应器，引起肌健关节的运动反应，这时，这些运动反应本身又给予肌健关节等处的感受器以刺激，于是运动器官中的本体感受不断向皮质的机体感觉区发出效应器状态的信息。脑中枢就根据这些信息不断调节和校正身各部位的运动。
各项体育运动的动作，如投篮、体操等就是要依靠运动感觉来发现动作的方向，少量是否有微小偏向就进行调节和支配，使之纠正，这些微小偏向的觉察和纠正，不是视觉或其他感觉所能完成的。
2.3意志是整个大脑皮质复杂联系的产物。
不仅上述的皮质运动区，皮质动觉区以及它们与视觉区，听觉区和嗅觉区的联系活动在实现随意运动中起着重要作用，而且大脑皮质任何部位都在随意运动的支配上起着各种各样的作用。实际上随意运动是大脑皮质各个部位联系起来，对来自各个感受系统的信息进行分析综合和多次的反映传导而实现的。意志行动由一系列随意运动来组成，因此 ，意志行动是大脑皮质各个部位都参与进行的复杂活动的产物。意志在大脑皮质上没有一个单一的机能定位，总是通过整个大脑皮质的复杂联系活动而实现的。第二信号系统在意志行动中，起着十分重要的作用，人正是借助于语言信号的作用，使活动可以不直接依赖于具体事物的直接刺激，在行动之前，就是认识到行动的目的和手段，从而使行动具有自觉的目的性，由别人发出的语言信号或自己发出的内部语言信号，可以发动或制止自己的动作，也可以调节和纠正动作，从而使行动始终符合一定的目的。人的意志行动是在第一信号系统的协同活动得以实现的。
3、意志行动的结构。
意志总是通过一系列行动表现出来的受意志支配的控制的行动，意志行动在心理活动方面由两个阶段构成。（如3.1图）
在执行决定时，意志表现在两方面，一方面采取积极行动来达到目的，另一方面抑制那些不利于达到目的活动，两个方面是相联系的，例如：学生上课时，为了掌握教师传授的知识和技能，一方面要专心听讲，积极思考，仔细观察示范动作，认真练习；一方面要制止自己的不必要动作，不乱说，不胡闹，不分心。
4、意志基本品质的培养。
意志是坚强，要根据是否具有良好的意志品质来评定，意志的个别差异也是根据各人所具有的意志品质来体现的。
4.1.1自觉性。
自觉性是指人对于自己意志行动的目的 ，有明确而深刻的认识，有自觉性的人，对自己所确立的目的是否正确，并具有重要意义，就能主动地、积极地采取行动，促进其目的得以实现。 　　4.1.2果断性。
果断性是指人能及时采取决定与执行决定。有果断性的人，在情况紧迫需要行动的时候，能当机立断， 毫不犹豫，迅速决定，但情况并不紧迫，不必立即行动或者还没有掌握充分材料，不容许马上行动的时候，能延缓决定，直到对情况有透彻分析了解，具有足够把握和信心时，采取决定。
4.1.3自制性。
自制性是指人控制自己的行动。有自制性的人，既能在应该行动的时候，迫使自己勇敢地去执行所采取的决定 ，坚决顽强地克服一切困难以实现预定的目的。以能在行动的时候，控制那些不符合预定目的的情绪和愿望，忍耐和克制自己冲动的行为。一个有高度自制性的人，不但能根据客观实际的要求，忍受任何痛苦和不幸，而且能在必要的时候作出必要的自我牺牲，无数革命先烈和英雄模范，就是具有着这种高度自制性的光辉榜样。
4.1.4坚持性。
坚持性是人能精神饱满地、坚持不懈地去执行决定。坚持与精力、毅力相联系 。一个真正有坚持性的人，不但具有充沛精力 ，而且有顽强的毅力，不但能够紧张热烈地进行工作，而且能锲而不舍地坚持奋斗，工作愈艰巨，精力愈旺盛，困难愈复杂，毅力愈坚韧，失败不气馁，挫折不灰心。百折不挠，再接再厉。有坚持性的人会高效率地作出重大成就来的。
4.2在体育锻炼过程中培养意品质。
体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨炼。要使自身健康、强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼特点之一，也是使身体机能提高，磨炼意志的重要过程，意志的磨炼来源于对体育锻炼的坚定信念。要树立练就一副钢筋骨，为将来从事社会主义建设事来而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强，勇往直前、百折不挠的人。
4.2.1提高认识，发展情感，加强实际锻炼。
意志的磨练是靠实践锻炼造成的，在提高认识基础上，在责任感、荣誉感、义务感、道德感 、理智感和审美感等情感激励下，刻苦地付诸意志行动是培养意志品质的强大动力和关键环节。
4.2.2根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质。
参加球类比赛项目，要自觉地克服急躁冒失或轻率从事，锻炼自己面对复杂情况沿着应战耐心、细心等品质，器械体操等项目的学习，要自觉克服胆小害怕，优柔寡断的不良心理状态，主动磨炼自己大胆、果断、勇敢的优良品质，各种运动项目对意志品质的影响都有独特的作用，应根据运动项目的特点，在实践中自觉地磨意志。
4.2.3在实践中不断提高意志努力水平。
短跑、跳远等运动项目，需要采取迅速、有力的行动，这就要靠意志坚强，努力克服萎靡不振和松懈无力的行动，对于需要高度集中的注意力的运动项目就要通过努力克服来自内部和外界的干扰与注意分散做斗争；一些带有一定危险性和技术性难度较大运动项目，就要通过努克服胆怯、困惑、慌乱、恐惧等消极情绪，而那些耐力运动项目则需要坚强的意志，克服肌肉酸痛，无力支持以及厌倦和难受的情绪。
【参考文献】
1.云南省高级中学课本《体育与健康》、《职业技术教育心理学》、《体育心理学》、《教育学》
2.全国中小学教师继续教育教材《教育观念的转变与更新》《心理健康教育与教师心理素质》、《走进新课程与课程实施者对话》、《 为了中华民族的伟大复兴，为了每位学生的发展》。