《坚毅》读书笔记一

1. 《坚毅》读书笔记一

如何培养坚毅？坚毅是一个蛋糕需要以下配料：
  
 1.热情
  
 对兴趣投入一点就会产生热情。
  
 2.追求幸福
  
 不是因为成功才幸福，而是因为幸福才成功。积极的兴趣，投入，人际关系，意义与幸福有关。
  
 3.目标
  
 内驱力目标，即自己对这件事情的一个目标，想做成这件事情的一个状态。
  
 4.自我调节
  
 我们需要意志力对自己调节，减少过多决策。
  
 5.冒险
  
 “把为什么要？”改为“为什么不？”
  
 “试试看”
  
 不要老跟消极的人讨论问题。
  
 6.耐心
  
 下棋，整理花园，排队，延迟决策都是可以提高耐心的方法。
  
 8.学会看艺术品
  
 通过对艺术品的鉴赏，逛博物馆
  
 9.谦卑
  
 停止每天发自拍照，停止一天谈论自己，找朋友提意见，给别人写感谢信。
  
 10.坚持
  
 每天挑三件难事做，给自己打赌，找拍档，设定角色，主动结交坚毅品格的人。

2. 读书笔记之《坚毅》

坚毅是充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人变得敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上更丰盈，勇于承担风险并且过上他们最好的生活。坚毅的三要素是热情、毅力和长远目标（正确的长远目标）。随着教育方式的改变，孩子们以自我为中心，坚毅品质越来越缺乏，坚毅是能够像肌肉那样进行锻炼的，怎样才能培养坚毅的品格呢？首先理解坚毅的特征：与他人建立积极的关系；心怀希望、乐观豁达，谦卑且自信，给予而非索取，适度的专注，顽强，从失败中学习，真诚，成长的心态。好的坚毅分为伟人的坚毅，他们坚持理想与目标，甚至不顾自身的安危与名誉；运动员的坚毅，他们孜孜不倦的追求目标，挑战体育运动的极限；名人的坚毅，他们以自身积极的示例，改变了他人的生活；普通人的坚毅，他们是幕后英雄，却持之以恒，竭力奉献。
  
  培养坚毅先问以下几个问题？
  
 1.你的梦想是什么？我们想成为一个什么样的人，我们想做什么样的事，想让这个世界因为我们有什么不同？如果没有梦想，回忆你每天醒来想着的是什么？
  
 2. 那么，接下来呢？你打算干些什么？
  
 3. 为什么现在是最好的时机？
  
 4. 你人生当中曾经做的最成功的事情是什么？
  
 5. 谁希望你成功？这是你的社会支持
  
 6. 你最重要的优势是什么？
  
 7. 你什么时候是最好的自己？想象一下你最好的状态
  
 8. 你将来可能的最好的自己是什么样？
  
 9. 你必须克服的障碍是什么？
  
 10.现在怎么办？
  
 培养坚毅要像烤蛋糕那样培育坚毅的品质，方法如下：
  
 1.培养自己的热情，找到热情燃烧的目标，找不到热情办法，找一个小小的兴趣，深入一点点，慢慢就能找到热情
  
 2. 追求幸福，大部分的人都是因为幸福才成功，生活中我们很多看不惯的人和事都是不接受自己的表现，幸福心理学五要素，即PERMA五要素：积极情绪（positive)、投入(engagement)、人际关系(relationship)、意义(meaning)与成就(achievements)
  
 3. 目标设定，这个目标一定是内在的，有动力做这件事，不需要别人的奖励和交换。方法：写下目标，多写一些，就能充满动力；管理目标看OKR这本书
  
 4. 自我调节：意志力容易被消耗，意志力被消耗自我调节就会变差，把生活过简单一些，节省自我调节的能力，学会拒绝，节省精力
  
 5.敢于冒险：培养冒险精神的方法，把为什么要换成为什么不，遇到需要决策的事情时不要总是跟消极的人讨论
  
 6. 培养耐心，方法包括下象棋、整理东西、排队、延迟决策、学会看艺术（能提高洞察生活的能力）
  
 7. 保持谦卑，方法包括停止发自拍照，至少一天不谈论自己，听听比你优秀的人的批评和意见，写一封真诚的感谢信（不谦卑源自不感恩），感恩能够提高幸福感，合其光同其尘的柔和状态，注意谦卑别自卑，人是平等的。
  
 8. 坚持，方法包括每天记录自己做的三件难事，搜集坚毅故事，跟自己打赌，给自己设定一个角色，找个搭档，主动结交坚毅的人（蓬生麻中不扶自直）。
  
 希望自己有坚毅的品质，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。

3. 读书笔记Ⅱ《坚毅》

你是不是也和我一样，年初想着自己要干这干那，然后会激情满满地给自己定一大堆目标，比如要减肥，读书，写作等等。
  
  
 
  
 
  
                                          
 但是实际情况又如何呢？到了年末，我们很多人会发现我们交了一份白卷，上一年的计划全泡汤了。
  
  
 就比如我，去年也曾给自己定下目标要减肥、要读书、要写作，但是定下这个目标后，没有好好的去思索到底该如何去实现这些目标，最终一年下来什么也没有干好。在《坚毅》这本书里，作者说，这叫做“积极幻想”。
  
  
 
                                          
 
  
  
 虽说有梦想，但没有能定出实现理想的中层和底层目标，最终就会让自己永远活在无法实现目标的失望中。
  
  
 作者安杰拉指出：最理想的情况是每个人都有一个（而不是多个）职业上的顶层目标，总之我们的目标从此越统一、一致和协调就越好。
  
  
 顶层目标，也就是我们的终极大目标，比如我要坚持写作，用写作改变一生，这个大目标就是我们的最终愿景，在它的指引下，我们才能进行所有的行动。
  
  
 怎么行动呢？我们将目标分层次。把它分为底层、中层和顶层。底层就是我们每天要完成的任务，比如每天早上六点起床写作一个小时，晚上下班后读两个小时书，并记好读书笔记，而这些动作都是实现终极目标的手段。
  
  
 
                                          
 
  
  
 中层目标就是通过写作提升自己的能力，顶层目标就是用写作改变人生，这个顶层目标，是我们一生追求的大方向。
  
  
 当我们心中有了这个方向，才会行走在正确的轨道上，而不跑偏。大方向有了，做好每天的任务，哪怕一天迈进一小步，日积月累，我们就能真正实现自己的目标。
  
  
 按照这个方法，让我们每一年都为自己年初定下的flag交一份满意的答卷。

4. 读书笔记——《坚毅》

第一次参加"花椒英语"网络直播课程,刚听完第一节课,张老师给的作业就是完成《坚毅》这本书的读书心得。其次是每天进行普通话的小打卡。现在我将这本书带给我的感受分享一下 
  
  
 这本书的作者叫安杰拉·达克沃思，她是一位教育工作者，也是一位积极心理学家，这本书是她TED演讲——坚毅：释放激情和坚持的力量——的系统研究和思考的成果。她认为，根本没有什么永久的天才，我们常以为的那些天才和杰出人士之所以能获得卓越的成就，不仅仅是因为他们的天赋和运气，更重要的是要有一种坚毅的品格，是靠他们心甘情愿的努力和长期坚持的结果。她总结出了“天赋×努力=技能”和“技能×努力=成就”的坚毅品格理论。坚毅究竟是什么？在她看来，坚毅指的是一个人在很长一段时间内持续一个顶级目标，通过行动表现出他想要完成目标的决心，并且愿意为这个目标保持忠诚。也就是说做他爱做的事，不只是陷入爱，而是要持续地去爱。它包括两个部分：激情和毅力。同时她也提出了“坚毅指数”的概念，用以衡量和预测一个人的成就表现。坚毅指数反映的是一个人的激情和毅力的强度，它不是恒定不变的，可以随着时间和对事物认知深浅的变化而变化，一个人坚毅指数越高，他未来取得的成就也许就会越大，反之亦然。
  
 塑造坚毅品质的两种途径
  
 虽然有研究表明“坚毅指数”会受遗传基因的影响，但是也可以通过后天的塑造来改变。那如何提高坚毅指数，培养坚毅的品格？作者认为可以从两种途径入手。
  
 第一种途径： 4种心理因素，从内而外的进行坚毅品格的培养。
  
 （1）兴趣
  
 兴趣是激发一个人内在动力的关键因素，做自己喜欢的感兴趣的事能够让人迸发激情，而一个人因为激情所以坚持。那如何培养自己的兴趣呢？兴趣的培养在于对新事物的不断尝试，很多事情不是因为有兴趣才去行动，而是因为行动才会产生兴趣。
  
 （2）练习
  
 本书作者通过一些研究发现，坚毅不仅在于一个人投入某个兴趣的时间长度，还在于投入的质量，不仅在于在某项任务花费了更多的时间，还在于更好的利用了时间。这个就在于如何提高自己的技能，于是她就找到了技能练习的专家——安德斯·埃里克森和哈里·契克森米哈赖，进行了一些有关技能练习的项目研究，我们如何练习来提高技能水平。我们经常听到1万小时天才理论，说的是一个人想要在某个领域成为顶尖的高手，至少需要经过1万小时的练习，才能达到自己的目的。这种刻意练习不是一种愉悦的体验，反而会让人感到痛苦，所以，很多人都难以坚持下来。但为什么还是有很多人能坚持下来呢？原因就在于刻意练习能够真正有效的提升他们的技能水平，这种体验会让人获得一种掌控感，让人觉得自己无所不能，而这种感受，可以让你体会到极大的乐趣，从而促使你花更多的时间和精力到你所做的事情上去。
  
 （3）目标
  
 对坚毅的人来说，成熟的激情同时取决于这两者。亚里士多德认为，人们至少有两种追求幸福的方式，一种叫“实现主义”，即与良好的内在相和谐；另一种叫“享乐主义”，指向的是积极的、当下的，本质上是以自我为中心的体验。虽然亚里士多德反对后者，倡导前者，但是从进化论的角度说，两者都是可以同时追求的。人类因为追求快乐而使得我们得以生存延续，同时与他人联结、为他人服务，产生意义，从而促进彼此生存发展。这使得我们有了深层次的动机，从而让我们更有动力去做我们想做的事。
  
 有使命感的人更加坚毅，其次是职业，再次是谋生。所以，对一个有着高层次目标的人来说，他所拥有的职业，所做的工作，在某种程度上被赋予了一种使命感，让他感受到一种更深刻的意义所在。这种意义，让他的自我与世界产生联系，体会到一种幸福感。而这种幸福感，便是支撑他前进的一种内在动力。
  
 （4）希望
  
 坚毅取决于一种希望——它希望我们能够通过自己的努力改善自己的未来。它不是“我感觉明天会更好”的希望，而是“我下定决心行动要让明天更美好”的希望。
  
 第二种途径：打造“坚毅”的文化环境，由外而内的塑造坚毅的品格
  
 一个人性格形成除了先天的遗传因素，后天的环境影响也特别重要，而坚毅的品格同样如此。我们的父母、老师、朋友帮助我们养成坚毅的品格，我们所接触的人，所身处的环境，在深深地影响着我们。所以，我们在自我塑造坚毅品格的时候，要思考你想成为什么样的人，就去找到这样的人来引领自己，最终变得和他们一样，近朱者赤，近墨者黑，也正是这个道理。
  
 最后，终于明白，坚毅不是一味的苦苦坚持自己不喜欢、不明白、不适合的事情，而是知道自己的所爱，找到真实的自己，是牢牢地抓住自己感兴趣又有意义的目标不放，是日复一日、年复一年地投入具有挑战性的练习之中，是摔倒无数次再站起来，是看到希望，一步接一步地走下去。

5. Day17《坚毅》读书笔记

你会定目标吗？你有长远的目标吗？你会每年在年初的时候定年度目标吗？
  
 我很喜欢在年初时定目标，因为目标有着天然的让人振奋人心的效果。比如我要赚多少钱，我要做几年内升职，我要带一家人出去旅游。
  
 可是到了年末才发现，自己离目标还很遥远，在这一年里，我甚至都忘记了在年初制定的目标。这是怎么回事？如何实现自己的目标？
  
 在这本《坚毅》书中，作者将目标分为顶层目标，中层目标和底层目标，我上面的做法属于只制定了顶层目标，没有制定出实现顶层目标的中层和底层目标。相当于空中楼阁，没有任何支持性的具体目标。所以如果能实现，那也是奇迹了。
  
 在这本书中，作者讲述名人堂投手汤姆·塞沃的故事，让我印象深刻。
  
 汤姆·塞沃在他42岁退役时，他赢得了311场胜利，3640次的三振，61次完封，当他1992年被选入名人堂时，获得了98.8%的最高票比。在他20年的职业棒球生涯中，他的顶层目标是在“日复一日、年复一年的比赛中投出我所能投出的最好的球。”
  
 而为了达成这个目标，他吃什么、何时上床睡觉、醒来时做什么都有明确的规划。
  
 他说“如果这意味着我去佛罗里达时不能晒太阳，因为我可能会被晒伤，而这会让我好几天不能投球，那么晚就不会再太阳底下光着膀子.... 如果这意味着我必须提醒自己只能用左手来抚摸宠物狗，或用左手往篝火里扔木柴，那么我就会这样做。如果意味着为了不增加体重，我要做冬天吃奶酪而不是巧克力饼干，那么晚就会吃奶酪”
  
 这些就是他的底层目标，顶层目标为底层目标提供意义和框架，而底层目标则为顶层目标打下坚固的基础。
  
 如果你也经常制定一个目前就束之高阁，不妨试试这个方法，为你的顶层目标再向下分解，制定一系列的中层目标和底层目标来实现顶层目标。

6. 《坚毅》读书笔记5

二十多年前，一场家庭变故让张桂梅从大理来到丽江山区。她原本只想找个角落忘却爱人过世的悲伤，却看到了山区贫困孩子一张张渴望知识的纯真面庞。爱的本能让这位女教师在山区扎下了根。
                                          
 她一边上课，一边关注着孩子们的生活、学习状况。她节衣缩食，每天的生活费不超过3元，省下的每一分钱都用在学生身上。经过日积月累，张桂梅先后捐出了40多万元，她的学生没有任何一个因贫穷而辍学。
  
  
 为了孩子们，她全身心投入教学，将病痛置之度外。除了孩子们，她别无所求——如果我是小溪，就流向沙漠，去造就一片生命的绿洲。
  
 她是一位老师，但她又不仅仅是一位老师。她把“让贫困学生都有学能上”作为自己的人生使命，她在贫瘠的土地上辛勤耕耘，只为浇灌出最美的花朵。
  
 张桂梅是伟大的，她用羸弱的身躯为无数渴求知识的孩子带来了希望，也倔强地实现着自己的人生价值。
  
 很多时候，我们终其一生都在寻找生命的意义，都想拥有理想的人生，而不是混吃等死。
  
 对于有些人来说，工作就是他们实现人生意义的载体。他们对工作充满了激情，觉得自己的工作不仅仅一件必须要做的事，而是一件可以最终实现个人价值的事。
  
 而对于另一些人来说，他们只是把工作当成赚取面包的工具，他们时不时向外寻找人生的意义，好不容易找到心中所喜，却因害怕开始而停滞不前，蹉跎时光。
  
 当我们经过长时间的寻找尝试，还没有找到人生的使命感，是否就应该放弃希望？
  
 答案当然是否定的。我们不能因为遇到了阻碍，就轻易说放弃。每个人的内心都有一个火花，这是目标的真正开端。这个火花就是你感兴趣的东西。
  
 作为一个普通人，无论我们的职业是什么，我们都可以在工作中进行改变——添加、分配并改造自己的工作内容，从而使它符合自己的兴趣和价值观。
  
 在理想的情况下，我们所有的付出——漫长的辛劳、经历的挫折和失望，以及挣扎、牺牲——所有这一切都是值得的，因为努力永远也不会白费。

7. #开始写读书笔记#17《坚毅》

一看这个书名《坚毅》我们就知道是关于目标的话题的书。读了一点才了解到是一本讲述我们身边那些倍受关注的“天才”，他们是如何一步步走过的。
  
 我们都听说过“世界上最恐怖的事情，就是比你优秀的人比你更努力。”这样的一句话。就像路遥写《平凡的世界》一样，他翻阅了10年间的《人民日报》、《参考消息》、《延安报》。并自己参与矿井生活，不难想想路遥在创作《平凡的世界》所作出的准备。
  
 “坚毅”理论在美国一经提出就产生了巨大影响，本书作者安杰拉·达克沃思因而获得了2013年度的麦克阿瑟天才奖，她的TED演讲有超过1 000万人观看。为什么？因为在影响成功的种种因素中，在天赋、家庭背景这些个人难以左右的因素之外，安杰拉给出了一个相对公平的方向、一个通过个人努力就可获得改变的方向：培养坚毅的品质。
  
  
 除了坚毅，还有自我认知，这是人类永远好奇和关心的问题。一个人只有充分认识了自己，才能找到自己愿意为之付出终生激情的长期目标。杰拉·达克沃思在研究了很多成功者后提出了她的成就公式：天赋×努力=技能，技能×努力=成就。
  
 技能和成就也不应该被分开。如果没有努力，你的天赋就无法发挥出来，它只是你未实现的潜能。如果没有努力，你的技能也同样没有价值，它只是你能做却没有做到的事。通过努力，天赋会演化为一种技能；与此同时，努力能够将人的技能转化为成果。
  
  
 我们不难理解当初我们读的文章《伤仲永》是如何从神童走向平民的。只有输出没有输入的表现也是不好的。老师说我们只读书，不做读书笔记，其实就是把自己的脑袋当成别人思想的跑马场。

8. 《坚毅》读书笔记4

有这样一个故事，三个泥瓦匠分别被问道：“你在做什么？”
  
 第一个泥瓦匠说：“我在砌砖。”
  
 第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂。”
  
 第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝之屋。”
  
 第一个泥瓦匠把工作看做是一份营生，第二个泥瓦匠则看做是一份职业，第三个泥瓦匠把它看做是一种使命的召唤。
  
 一个做HR的朋友告诉我，她们在筛简历的时候，看到有很多人的简历上的工作简介很长，有的人在短短的三年时间能换7、8份工作，有的工作干不到一年，像这样的简历，她们基本上在第一轮就被淘汰。
  
 她曾经问过一个应聘者，为什么会在这么短的时间内换这么多份工作，应聘者回答到：“因为都不喜欢，工作不就是一份谋生的活吗？”
  
 实际上，有很多人都这样认为的，有一些资深的职场人士会把自己的工作看做是一份职业，但少有人会把它看做是一种使命的召唤。
  
 张桂梅就是那个少有的人。
  
 从18岁离开家乡，到云南支教，就把自己奉献给了教育事业，她曾许下诺言“只要还有一口气，就要站在讲台上！”
  
 她在华坪县中心中学任教的时候，见到了太多因为贫困而失学的孩子。尤其是山区的女孩，家里太穷，首先就会家里的女孩辍学，辍学后的女孩十几岁就被早早嫁出去。
  
 然而，对于贫困的家庭的孩子来说，要想改变命运，只有上学这一条路，尤其是女孩。她为了改变这个局面，给大山里的女孩撑起一片天，成立了华坪女子高中，这是全中国第一所全免费的女子高中。
  
 “我想办一所不收费的女子高中，把山里的女孩子都找来读书，这是我的梦想。”
  
 建校12年来，有1645名女孩走出大山，无数差点辍学的贫困女孩，从此改变了自己的命运。这1645名学生后面是1645个家庭。
  
 《坚毅》的作者安杰拉认为，坚毅的人会将自己的终极目标与这个世界紧密相连。而张桂梅就是一个拥有坚毅品质的人。
  
 如何赋予目标使命感，让我们的人生更有意义？可以从以下三方面培养自己的目标感。
  
 1、戴维耶格尔建议：反思你的工作状态，如何能对社会做出积极的贡献？
  
 2、艾米瑞斯尼斯基建议：你可以思考怎样采取微小但有意义的方式，改变当前的工作状态，让它
  
 与你的核心价值观更为紧密地联结。
  
 3、比尔戴蒙建议：从有目的感的楷模身上寻找激励。
  
 《钢铁是怎样炼成的》中有句话是这样说的：人最宝贵的是生命，它给予我们只有一次，人的一生应当这样度过，当他回首往事时不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞耻，这样在他临死的时侯就能够说，我已把我整个的生命和全部精力都献给最壮丽的事业。